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为什么我更喜欢保持胖胖的高体脂

原标题:为什么我更喜欢保持胖胖的高体脂

对于健身而言,似乎体脂一高就失去了话语权,不管你练了多久懂多少有什么成绩其他方面表现的怎么样,你都只会是一个“没有腹肌也没有人气的胖子”。

虽然过去已经很久了,但还是时不时会有人问我怎么不减到我大学参加比赛时的体脂,或者觉得我现在太肥,毫无训练痕迹不好看,接受他人的督促可以让我更好的要求自己,这当然是很好的事情。但这些提问者可能不会知道的是,其实后台一样会有不少人在看到我的比赛照片,或者是减脂前后的对比图时告诉我,更加喜欢一个“胖胖的ace”,他们觉得这样看起来更自然健康。

作为一个有那么一些关注度的健身博主,你觉得,我更该考虑到哪一部分人的意见呢?

看到我现在大多时候的状态,你可能会觉得我更多的考虑到了“大众的审美”。(一般保持在13-15%,能看到一定腹肌,三角肌也比较明显,但其他部位不充血细节比较模糊的状态)

然而事实是,你们的意见是很重要,但更重要的是,我自己到底更喜欢,觉得更舒服的是什么样的体脂水平。

虽然今年因为工作上的变动太多,没能实现年底参加的计划,但我迟早还是要比赛,要降低到5%左右的体脂。我要付出很多的努力去实现这一点,但我是为了参加比赛才降低体脂,而不代表我就真的一定更喜欢那个状态下的我。

低体脂就一定更健康吗?

如果不参加比赛的话,我完全不会把体脂降低到8%跟以下,因为当达到比较低体脂的状态时,虽然我整体的形体状态看起来是更干更好了,但随之而来牺牲的是我每天的精力水平;而为了保持肌肉量跟低体脂,我的饮食难免热量摄入会偏低,蛋白质占比也会比较高,而碳水摄入在这种情况下往往只能保持中等偏低,这对于主要靠碳水供能的大脑活动而言也会产生影响,这就会影响到我的工作状态;同时我还需要面对一定的免疫力下降,我也没法很好的保证训练质量,去提升力量跟训练表现。

而这一切的付出,就是为了一个更低的体脂?这真的有意义?况且这还不是我自己个人审美里一定觉得最佳的状态,我有想过假如能有阿拉丁神灯让我整年都保持5%的体脂,我也不会去许下这个愿望。

低体脂就一定是更美的吗?

不要觉得这样的看法好像有点违心,根本不是我的真心话,其实我真的觉得在不影响到健康的情况下,什么样的体脂都可以是美的。就像你觉得超过12%体脂腹肌不明显的形体太肉太糊,也一样会有人觉得4-6%的体脂太干太吓人,这两种审美一样吗?不一样,但这两者并不一定就是冲突对立的,哪一方都不是一定要说服对方。

有的人可能会觉得,健身不追求低体脂还叫什么健身?保持更低的体脂是努力的证明,付出更多的人理应得到更多肯定。的确,我们应该去认可尊重他人努力追逐目标时的付出,我也不是在说那些没有低体脂的人,就是因为审美问题,只要想的话都能做到那一点。这当然不简单,对于那些需要参加比赛的选手,当我看到他们为了比赛而做的努力,以及最后出来的好状态,我都是由衷的觉得这真的太厉害了,但是认可他们跟这样就一定是好的,就是大家都应该追求的,却不能划上等号。

低体脂就一定是更努力吗?

我相信,每个人通过努力,都有可能去接近比赛状态下的体脂,但是每个人的起始点,每个人的情况都是不一样的,事实上并不是每个人付出同样的努力都能获得同样低的体脂。

你当然不会是什么天生的易胖体质或者就是个胖子变不了,但是总有些什么原因导致你相对而言有着一个更高的体脂,不管是代谢能力偏弱还是有着更多的脂肪细胞,生活压力更大,还是说你只是有着更多对美食的热爱,这都会使得你需要付出更多才能收获跟其他人一样的体脂,你的体脂更高不代表你就是偷懒的那一个。

每个人身边都会有那种确实体脂更低或者确实难以降低体脂的人,在这种情况下,如果我们拿着同样的要求,拿一个统一的审美标准去评价所有人,你觉得这合理吗?不去考虑到现实因素,而就是觉得能保持低体脂就是厉害,也真是太肤浅了。

有太多的声音会告诉你,健身应该怎么样,什么样的身材才是好的,是健康的是美的,但这个标准远比你想的要多元化,你得自己去思考去争取,因为没有一个人会代替你去过你的生活。

我是一个健身博主,但一样的我有很多工作压力,我也有自己的社交生活,会有偷懒多吃不想训练的时候,相信你们每个人也都一样,而在这种情况下,你更应该想清楚自己真正想要的健身目标是什么。健身更多追求的是自我的健康诉求跟生活之间的平衡,你要把体脂保持在一个不会让你觉得不舒服,又相对较低的程度,在这个基础之上再追求自己个人所认可的形体美,不要因为别人的意见勉强自己,这才是我觉得最好的结果。

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